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1 片
普遍級
國語
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明日工作室
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《五禽戲》可以說是老祖先「道法自然」最具體的智慧結晶，這套由東漢神醫華佗在一千八百多年前所整理編創的導引術，藉由模仿鹿、鳥、猿、虎、熊等五種飛禽走獸的神態和動作，結合五行、氣血、經絡等學說所編創，並且與人體的五臟保健相對應；經常練習可以達到防病強身的效果，華佗不但專精於醫術和用藥，更懂得運用預防醫學的概念，引領人們以健身運動的方式，提升身體能量，減少罹病機會，並且舒緩疾病的症狀。
隨著時代的變遷，各種五禽戲套路因應需求而產生，為符合大眾清晰與有效的學習，本書五禽戲套路為作者擷取台灣特有華陀五禽戲、各家五禽戲、易筋經、洗髓經、八段錦、猴鶴氣功、導引養生功與丹道內功等功法精要，依陰陽、五行、經絡、中醫、自然醫學、運動醫學等原理，重新整理彙編。套路的觀想安定心神，呼吸帶動氣血運行與調整肌膜穩定，而肢體關節活動除強化肌肉筋骨外，更能帶動肌膜牽引內在臟腑，達到深層的臟腑按摩效果，套路的長度與分類，符合現代大眾學習的需求。
作者序
以大自然為師 重現老祖先養生智慧
話說五禽戲
準備好了沒？
基 礎 篇
一、鹿戲－肝臟的保健
二、鳥戲－心臟的保健
三、猿戲－脾臟的保健
四、虎戲－肺臟的保健
五、熊戲－腎臟的保健
進 階 篇
一、鹿戲－活絡關節 強化肝膽
二、鳥戲－調整心脈 滋養氣血
三、猿戲－調理清濁 健壯脾胃
四、虎戲－增長氣力 強化胸肺
五、熊戲－強壯筋骨 活化腰腎
超 值 篇
一、五臟的漢方養生茶飲
二、中醫觀點看五禽戲
三、臺灣特有五禽戲介紹
四、六字訣
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