體適能系列

Total Health:Becoming Physically Fit 加入收藏
產品規格
  • 規格 

    DVD

  • 總片長

    120 分

  • 總片數

    4 片

  • 級別 

    普遍級

  • 發音 

    英語

  • 字幕 

    中文、英文

  • 出品年

    2004 年

  • 公播價

    NT$ 12,000

  • 出版 

    百禾

  • 備註 

    以上報價未含VOD

關鍵字
內容介紹

1.體適能--保持身體強健的十大理由
Total Health:Ten Reasons to Get & Stay in Shape
現在肥胖的人比從前任何時候都多,
罹患糖尿病、高血壓、心臟病和癌症的風險更大。
不健康的飲食習慣和生活方式,讓青少年到老年人
只想坐在電視前或窩在沙發上,走幾步路,
爬幾層樓就上氣不接下氣,健康像銀行存款一樣,
現在存越多,日後好處越大,本節目提出為什麼一定要保持身體強健的十大理由。
2.體適能-身體組成與柔軟度
Total Health:Body Composition and Flexibility
身體成分就是身體的脂肪比,要保持正常的體脂肪比及體重,必須靠平衡的飲食及運動來消耗卡路里,而柔軟度是健身要素中,最重要的,而且最容易被忽視的部份。增進柔軟度,可以預防受傷,讓體能表現傑出,對身體健康非常重要。
3. .體適能-肌力與肌耐力
Total Health:Muscle Strength and Endurance
肌肉的運動能幫助提昇力量及耐力,促進新陳代謝,增進骨骼健康,矯正姿勢,釋放壓力,給予自信,並幫助你看起來,感覺起來都更好。肌肉力量跟肌肉耐力只是體適能的一部份,它們與其他元素相輔相成:身體構造、柔軟度及心肺功能。
4. 體適能-心肺功能體適能
Total Health:Cardiovascular Fitness
心血管系包括心臟、肺臟及血管。它的功能是將氧氣及養分帶入身體的細胞內,為了能使心肺功能運作得更有效率,心臟必很強健。心臟是一塊肌肉,想要讓它常保強健,就必須作有氧運動,並記錄心血管的健康。