DVD、VOD
50 分
1 片
普遍級
英語
中文、英文
2015 年
NT$ 7,900
BBC
以上報價未含VOD
實驗證明，以往的健康資訊只是將同一套運動標準套用在每個人身上。其實，同樣的運動量，對每個人的效果都不相同。運動應該按照個人需求，量身訂做。
一般人運動是為了減重，但是運動最了不起的效果，不是減重，而是降低血脂肪。每吃一餐，血液裡的脂肪就增加了一倍，不只是對血管有害，內臟脂肪跟二型糖尿病更有直接的關係。
流行病研究指出，未來死亡率的強大指標是最大攝氧量和胰島素敏感度，每星期只花三分鐘、激烈的運動（簡稱HIT），就足以改善這些指標，變得更長壽。
80%的人不會定時運動，所以重要的是一天中活動了多少，也就是NEAT（非運動性的消耗熱量）。永遠不要有一小時一直坐著，因為身體靜止時垃圾會累積，血糖和血脂肪會升高。走路上下樓梯，走路盡量加快腳步。請記得，椅子是殺手。
Michael Mosley曾因ＢＢＣ醫療類記錄片接受艾美獎與英國電視學院獎（BAFTA）提名。早在1995年，他被成立於十九世紀的最老牌組織英國醫學會，選為年度優秀醫學記者。麥克的背景非常特別，他大學時代在牛津大學三修哲學、政治與經濟，畢業後在倫敦金融中心當銀行家。享受了事業有成的生活之後，他改志向成為醫生，並且在倫敦大學醫學系獲得學位，是不折不扣的全方位才子。
